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Proteínas O que é: compostos orgânicos Para que serve: uma dieta rica em proteínas ajuda a ter unhas fortes. Como a unha é feita de queratina (um tipo de proteína) ela precisa ser reposta para manter a força e a capacidade de crescimento. O colágeno forma a matriz do qual os sais minerais já citados anteriormente se fixam para deixar as unhas fortes e resistentes. Quando mais colágeno disponível, maior será a fixação destes minerais essenciais e, conseqüentemente, ocorre uma melhora no aspecto e crescimento das unhas. Sinais de deficiência do Enxofre organismo: as unhas ficam duras, secas e sem flexibilidade, quebrando com facilidade bem rente à pele. Onde encontrar: carne, aves, frutos do mar, ovos, leite, gelatina ou colágeno em pó, grãos integrais, quinua.

Ferro O que é: é um sal mineral Para que serve: está diretamente envolvido no transporte do oxigênio ás células vermelhas do sangue. Sinais de deficiência do Ferro no organismo: anemia, dor nas pernas, cansaço, queda de cabelos, unhas fracas e quebradiças. Linhas verticais aparecem nas unhas e existe uma palidez no leito da unha. Onde encontrar: carne bovina, frango, atum, salmão, fígado, carne de porco e carneiro, ovos, todos os feijões, germe de trigo, açaí, beterraba, vegetais de folha verde-escura,uvas

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